Nøglen til sundhed

  
Hvad er nøglen til sundhed? 

Jeg tror fulgt og fast på at nøglen er at der ikke findes nogen nøgle. Der findes ikke én endegyldig nøgle der virker for alle. Der findes ting der er mere hensigtsmæssige end andre…

Åh men hvad så?

Jeg tror det handler om at være omstillingsparat! Om at vide at der ikke findes én kasse der virker hver dag, i alle situationer.

Nogle dage virker det ene og nogle dage virker det andet.

Nogle dage kan du give den gas med en super hård træning, andre dag må du nedjustere.

Styrke er hvad du gør under de omstændigheder der er

Derfor er noget af det bedste man kan gøre nok at være klar på at man ikke altid kan holde sin plan. For som jeg altid siger, så sker livet altså om man vil det eller ej. 

Og hvad gør man så? 

Nøglen er at kunne være omstillingsparat. For så kan du hurtigt ændrer dine planer alt efter hvad der sker. Der vil være tidspunkter hvor du har mindre energi, du mister måske dit job, du går fra din kæreste og tuder snot i en uge.

At kunne se på sig selv og sin situation med nysgerrighed, hver dag, og handle udfra det tror jeg er en del af nøglen til succes.

Hvad tror du nøglen til sundhed er?

Advertisements

Du gør dit bedste

  
Jeg kan huske da jeg var dybt ulykkelig. Da jeg dømte mig selv. Da jeg overtrænede. Da alt var en straf

Shit det var hårdt!

Jeg kunne ligesom bare ikke se klart. Jeg var i en selvhads-bobbel.

Efter jeg blev voldtaget da jeg var 18 gik jeg ret meget ned med flaget. Jeg drak 1-2 flasker vin hver aften, jeg overspiste hver dag og vejede 30 kilo mere end jeg gør idag.

Da jeg begyndte at tabe mig, begyndte jeg også at straffe mig selv. Det skulle være vildere og hårdere. Jeg havde jo i 1,5 år syndet. Drukket, røget og spist.

Jeg gik fra overspisning til overtræning.

Jeg var dybt ulykkelig. 

Det ændrede sig først da det gik op for mig at jeg var rent faktisk gjorde mit bedste dengang, da jeg var en “synder”.

Det krævede at jeg kunne tilgive mig selv. Det krævede at jeg accepterede mig, det jeg havde gjort og droppede fordømmelsen.

Livet er ikke sort/hvidt. Livet er ikke godt/dårligt. Livet er hvad det er. Man behøver ikke bestemme sig for om det skal være det ene eller andet. Det kan bare være.

Jeg gjorde mit bedste da jeg som 19-årig drak og spiste. Det var mit allerbedste! Tænk engang at jeg dømte mig så hårdt… 

Det var nogle svære år, uden tvivl. Men jeg kom igennem det. Jeg er her endnu, og jeg har lært. 

Jeg har lært at fordømmelse aldrig fører noget godt med sig! Det eneste man får ud af det er skyld og skam. 

Den dag idag er jeg lykkelig. Mest af alt fordi jeg har det godt med mig. Jeg ved at hvis jeg laver 5 runder når jeg træner istedet for 8 som jeg havde planlagt, så er det helt fint! Det er stadig mit bedste, og det er altid godt nok!!

Husker du at se dit bedste?

Det er dig der bestemmer

  
Er du træt af at få ondt i maven når du kigger dig i spejlet? Undgår du at kigge i vinduer af frygt for at se på dig selv?

Så gør noget andet!

Når du er klar, så gør noget andet. Det kræver en bevidst beslutning. 

“Jeg vil noget andet for mig selv nu!”

Men hvad gør man så når tankerne dukker op? Når tankerne kontrollerer dig…
Tillad tankerne at være, men husk du bestemmer hvornår du vil tage dig af dem! Det betyder at hvis du er inde i det jeg kalder “selvhadsboblen”… Du ved der hvor du kun kan fortælle dig selv alt det der er i vejen med dig, så udskyd. 

Sig “Hej tanker, det er fint i er her, men lige nu har jeg travlt. Jeg vil rigtig gerne se på det, men lige nu er et dårligt tidspunkt.” Og gør så noget andet. Ring til din bedstemor. Gå en tur. Flyt fokus.

Så imorgen (når du er ude af selvhadsboblen) så har du 15 min. til at overveje at du synes dine lår ser store ud. Sæt uret til 15 min. og brug så alt din energi på at overveje du synes dine lår er for store. 

Som oftest, ender man med at flække af grin… Når man ikke er i selvhadsboblen kan man se lidt mere objektivt på situationen, og måske se at det ikke betyder så meget som det gjorde dagen før!

Så tag en beslutning. Vælg hvornår du vil tage dig af dine tanker. Du bestemmer! Og husk det er bare tanker… Ikke nødvendigvis virkeligheden.

God weekend venner.