Overspisning og sukkerafhængighed

  
Er du afhængig af sukker eller overspiser du? Er det noget du bilder dig selv ind du er eller er det virkeligheden?

Overspisning eller sukkerafhængighed kan være en fysisk ting, men oftest hænger det sammen med det psykiske.

Jeg overspiste og skammede mig over de 30+ kilo jeg havde taget på. Men skam fører aldrig noget godt med se. 

Istedet er der nogle ting du kan kigge på…

  1. Har du spist nok? Mange, specielt kvinder, har lyttet til den ene, den anden kur og den tredje kur. De bliver så forvirret at de sammensætter deres egen “helvedes-kur”. Den består ofte af meget lidt mad og faste. Så når klokken bliver omkring 15-16 fylder de kroppen med kage og slik. Istedet kan du sørge for at spise en god morgenmad og frokost. Spis nok og til du er mæt. Prøv evt. med en lille måltid om eftermiddagen. Du må spise alt!
  2. Få styr på dine basis ting. Nok søvn, nok vand og nok mad. Måske du egentlig er tørstig eller har brug for en powernap. 
  3. Være undersøgende omkring hvornår og hvorfor du spiser en kage. Er det måske noget helt andet end det fysiske det handler om? Er det når du føler dig ensom, keder dig eller ikke fik sagt fra at du spiser en masse sukker? Når du kender dine mønstre er det nemmere at finde ud af hvad du kan gøre istedet for. 
  4. Lad vær med at dømme dig selv! Fordømmelse og skam fører som oftest til mere overspisning. Prøv med “skidt pyt”. It’s all good. Tilgivelse er vejen frem. Lav også en plan B for hvad du gør når du “fucker up” for det gør du. Før eller siden. Du er menneske! 
  5. Nyd det! Mange overspiser eller spiser meget sukker fordi de ikke må. Nu har man lovet sig selv at være god… Men drop restriktionerne og få mere nydelse ind i dit liv. Du må ALT!

Kys!

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s