Overspisning og mønstre 

  
Som jeg ofte siger så tror jeg ikke det er den enkelte fødevarer der skader dig, gør dig overvægtig eller bidrager til livsstilssygdomme.

For et stykke kage engang imellem når man har lyst er rart og en nydelse.

Kage man spiser fordi det er en vane man gør når man f.eks. er ked af det er som regel ikke en nydelse.

Måske du har fået en vane enten som barn, eller senere i livet, at mad/kage er noget man trøster sig med. Det kan være du gør det helt uden at tænke over det.

Det betyder ikke det er kagen der er et problem. Det kan bare være det er vanerne omkring kagen (indsæt selv din yndlings trøste mad).

Her er det situationer hvor mange bruger maden på en uhensigtsmæssig måde:

  • Når man er ked af det 
  • Skammer sig
  • Føler sig ensom 
  • Keder sig 
  • Ikke har fået sagt fra 
  • Føler sig frustreret

Det er som regel de “sværere” følelser der kan være svære at håndtere der fungerer som en trigger.

Da jeg overspiste hver aften følte jeg mig bange, frustreret, ensom og helt ude og skide. Da jeg blev træt af det ville jeg noget andet. 

Jeg begyndte at gå en tur hver aften. Det gjorde at jeg fik det bedre. Jeg så lysere på tingene. Jeg havde mere luft indeni. Det gjorde også at jeg ikke havde lyst til at overspise når jeg kom hjem, og jeg fik igen en følelse af at kunne kontrollere mine handlinger. Det boostede min selvtillid og jeg fik implementeret flere gode vaner.

Min pointe er at det kan være en god ide at undersøge i hvilke situationer man har nogle uhensigtsmæssige vaner, og finde ud af “hvad kan jeg gøre istedet?”.

Hav gerne 3 livslinjer klar, det kan være:

  • Ring til en ven/veninde
  • Gå en tur
  • Dans i stuen 

Det kan være lige præcis hvad der virker for dig. 

Hvis du ikke kan lade være og har overspist, så slå ikke dig selv oven i hovedet. Du har gjort dit bedste, og at slå sig selv oven i hovedet har vist aldrig hjulpet nogen.

Vil du gerne have hjælp til at ændre dine mønstre kan du kontakte mig på qittoora@gmail.com.

God dag venner!

Advertisements

4 thoughts on “Overspisning og mønstre 

  1. Når du siger at man kan sende en mail til dig, er det så fordi du er kostvejleder eller lignende? eller er du bare en venlig sjæl (ikke at du ikke kan være begge dele haha)

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s