Hverdagssund med Nina Q


Kan i huske jeg for nogle dage siden spurgte om i var interesseret i et foredrag og biodynamisk grøntsagsbaseret måltid som min kæreste laver? 

Jeg har nu oprettet et event og billetter kan købes nu. Til foredraget vil jeg snakke om mit forhold til sundhed, sociale medier og kropsbilleder, sund i krise og hvordan man behandler sig selv bedst muligt selv i skøre situationer. 

Derudover kommer der til at være mulighed for at du kan stille de spørgsmål du måske sidder med. 

Jeg er super spændt og glæder mig meget til at se jer.
God aften venner!

Få din billet lige her

Advertisements

#dugørdetskidegodt


Jeg har tabt en masse kilo. Jeg har skammet mig over at have været overvægtig. Jeg har også lært at jeg gjorde mit aller bedste.

Da jeg var 18 blev voldtaget. Det var en virkelig hård tid. Jeg lukkede ned og gjorde hvad jeg kunne for at passe mit arbejde og komme igennem den mest forfærdelige periode af mit liv.

Jeg fik mareridt, hver nat. Det var forfærdelige mareridt. Jeg mistede følelsen af livsglæde og forstod ikke hvorfor jeg skulle være til.

Jeg drak og spiste rigtig meget. Det blev mine måder at håndtere det der var sket, mine mareridt og det forfærdelige sted jeg var i mit liv.

Jeg stoppede med at veje mig da jeg kom op over 90, men jeg tog mere på. Måske jeg på et tidspunkt vejede omkring 100 kilo.

Det er egentlig ligegyldigt hvad jeg vejede, men det var et udtryk for hvor jeg var i mit liv.

Da jeg begyndte at tabe mig var det ikke en “nu skal jeg tabe mig og være fit”, men mere en “nu vil jeg gerne noget andet”.

Jeg begyndte at gå ture om aftenen istedet for at drikke vin og spise. Jeg sov bedre og fik mere overskud. Langsomt fik jeg det bedre i mit liv. Jeg tog små skridt som jeg kunne overskue og som føltes godt.

Jeg fortryder ikke noget. Jeg skammer mig ikke. Jeg er stolt. Det var ikke sundhedsmæssigt den bedste periode af mit liv, men det var mine 100 %. Det var mit bedste.

Hvad ville alternativet have været? Det tør jeg slet ikke tænke på.

Min pointe er at du gør det måske allerede skide godt, også selvom du ikke ligner forsidemodellen på iform. 

Måske du har en periode i dit liv hvor tingene er lidt svære. Det er livet nogle gange. 

Jeg siger ikke du bare skal sige fuck det hele, men måske istedet for at slå dig selv oven i hovedet, så give dig selv et knus og et klap på skulderen.

Omsorg, forståelse, accept og støtte har trods alt forandret mere end selvhad og en hammer i hovedet.

Husk, du gør det skide godt!

#duermereendenkrop


#duermereendenkrop ❤️ 

Sådan endte jeg med at se ud da jeg gerne ville presse mig selv for at få min drømmekrop. Men min drømmekrop fandtes ikke. Ingenting var godt nok. 
Jeg var igang med to uddannelser på en gang. Arbejdede i weekenderne. Trænede 2 gange om dagen og dyrkede hot yoga så snart der var tid. 
Levede low carb, med en overbevisning om at carbs var farlige. Mad var farligt, jo mere træning jo bedre. Havde vilde ledsmerter og ja listen er lang.

Jeg havde tabt mig 30 kilo. Jeg skammede mig over at have været overvægtig og årsagen til jeg tog på. Det var en forfærdelig tid… 
Istedet for at vise mig selv noget omsorg og være stolt af hvor meget jeg havde klaret mig igennem blev det til hårdt-mod-hårdt… 
Jeg kan huske en dag jeg havde løbet om morgenen, været i skole, styrketrænet i 1,5 time og dyrket 1,5 times hot yoga. Da jeg kom hjem så jeg mig i spejlet og så det ansigt. 
Jeg begyndte at græde fordi jeg jo bare var dybt ulykkelig. Der indså jeg at det måske ikke handlede om min krop eller mit ydre, men om en indre kamp. Måske du er lige der hvor du skal være og slet ikke behøver at gøre noget som helst.

Brug gerne #duermereendenkrop for at sætte fokus på hvem du er udover din krop! Jeg er sikker på du kan meget andet end at have en krop. Du er sikkert både klog, venlig, rar, omsorgsfuld, kærlig, sur, vred, følsom, stærk og alle mulige andre ting. 
Hvem er du udover en krop på sociale medier? 

Fedt er fedt

Jeg har lige holdt foredrag med Per Brændgaard. Vi havde vores 10 sundhedsbud med.

Et af dem var “fedt er fedt”.

For fedt er bare fedt. Voldsom overvægt kan medføre risiko for livsstilssygdomme. Det er ikke sikkert, men muligt.

Til gengæld er tankerne omkring dit fedt måske farligere end dit fedt. 

Mange har en tendens til at gå i panik hvis de tager på. Det kan ske at man tager på. Ofte sker det for folk i krise eller ved omvæltninger i livet.

Den panik, som mange oplever,  over det ekstra fedt fører som regel til øv, skam, skyld.

Den skam og skyld fører om regel til en masse restriktioner som man ikke kan holde. Det kan man måske i en periode, men ikke i særlig lang tid. I den periode hvor man taber sig hurtigt, taber man muligvis også muskelmasse.

Mindre muskelmasse medfører en lavere forbrænding.

Lavere forbrænding betyder at det er nemmere at tage på, når du nu efter dine 2-3 mdr. restriktive kur begynder at køre alt det forbudte ind. 

Det at man så tager endnu mere på fører som regel til panik, og så ved vi godt hvad der sker. Læs blogindlægget forfra. 

Det er sådan at en frygt for fedt kan føre til mere overvægt. Det er tankerne omkring fedt og overvægt der ofte kan få folk ud i ekstreme kure, skam, skyld og selvhad.

Så prøv og øv dig i at slappe af med det. Klask dig selv i numsen og nyd dit jiggle. Ro på. Du er sikkert så fin.

Fedt er fedt.

Er det uperfekte det nye perfekte?

  
Her i næste måned kommer der en artikel med mig i Magasinet Q. Og jeg glæder mig! Noget af det journalisten havde forberedt sig på at vi skulle snakke om var det uperfekte. Det første jeg sagde jeg ikke gad at snakke om var det uperfekte. Så grinte vi lidt af det… 

Men hvorfor ikke? Jamen fordi det er bare en “sundheds-klub” med regler for hvordan man skal opføre sig. 
Der var en der skrev igår på det billede jeg havde lagt op på insta med en fennikel-salaten om jeg aldrig spiste kage eller brød med smør (og nævnte at jeg havde en kaloriefri insta!). 
Nu hylder vi det uperfekte og så skal vi satme se noget kage.. Eller hvad? Sagen er bare den at jeg som regel meget hellere vil spise en bolle med smør og ost (som jeg også ofte lægger op). Jeg er mere en fedt og salt person end sukker, så man vil sjældent se fredagsslik på min profil fordi jeg langt hellere vil spise boller med ost. Mums… Er det nu også et problem? 
Derfor mener jeg heller ikke det uperfekte er vejen frem, for der er igen er forhindringer i forhold til at være den man nu er. 
Derfor kæmper jeg for friheden til at være den man er. Uperfekt eller sindssygt perfekt. Skal vi ikke alle sammen slappe lidt af?
God dag venner. Uanset hvad du vælger at bruge den på!

Stilstand og glæde

  
Jeg oplever et samfund og et sundhedsunivers der ofte har fokus på stærkere, hårdere, sejere og vildere. Det er også helt okay. Uanset hvad man gør er det hele okay. 

Det er bare ikke det jeg skal. 
Det troede jeg engang, men alt der skete da jeg havde den tilgang var jeg mistede min motivation og glæde ved at være der hvor jeg var. 
Jeg motiveres af accept, stilstand og ikke at skulle noget. Jeg fandt glæde ved bevægelse da det ikke var noget jeg skulle. Jeg troede ikke jeg kunne være sund og personlig træner hvis jeg ikke passede ind i stereotypen… Men jeg var min egen begrænsning. 
Da jeg besluttede mig for at undersøge hvad min motivation og glæde var blev det holdbart i længden. Den lånte motivation med motivational quotes om at skulle være bedre hele tiden virkede ikke. Men det var hele tiden mit ansvar. Og hvor er det rart at finde ud af at man sagtens kan motiveres af glæde, lyst og stilstand. 
Man behøver, skal eller burde ingenting i verden. 
Er det ikke rart? 
Snart er der foredrag hvor jeg håber at kunne inspirere dig til at finde din version af sund ❤️ 
Tjek foredraget her og hav en lækker mandag!

Presset tider

  
 For tiden må jeg nok erkende at jeg er lidt i minus på overskuds-kontoen. 

Jeg har nok ikke helt ville se det i øjnene (fordi jeg bilder mig ind at jeg kan alt). Men jeg har bare følt mig presset på mange fronter, lidt for længe.
Jeg kan mærke det ved mit enorme søvn behov og at mange ting virker uoverskuelige, specielt studiet. 
Det eneste der virker for mig er at skrue ned. Jeg skruer ned for ambitionsniveauet i forhold til træning, skole, mit sociale niveau og så tager jeg en dag ad gangen.
Jeg gør mit bedste og minder mig om hvor fint det er. 
Jeg minder også mig selv om at jeg skal slappe lidt af. Jeg kan ikke være den bedste altid, hele tiden. Jeg har nogle gange alt for høje forventinger til mig selv og har til tider svært ved at huske alt det jeg har klaret og klarer. 
Ofte er det der hæmmer mig sådan lidt præstationsangst. Jeg vil jo gerne gøre det så godt så godt… Jeg glemmer bare at jeg jo gør det godt nok. Også selvom mit liv er langt fra perfekt. For hvem har et liv der er det, altid?
Men jeg gør altid mit bedste. Det er mine 100%. Mine 100% er altid gode nok. 
Hele weekenden har jeg ligget i min seng. Trænet og gået tilbage i min seng. Det har været så tiltrængt. Søvn er så fint for mig når jeg føler presset!
Så til dig der er lidt presset så skru ned. Ikke for altid, men måske lige for en periode. Giv dig selv lidt lang line… Lidt plads, du ved. 
Husk! Styrke er hvad du gør under de omstændigheder der er, og du gør det skide godt.
Det hele er SÅ fint.