Kan man tabe 30 kilo ved at gå en tur?

 Svaret er ganske enkelt JA!

Ja det kan du.

Som jeg har skrevet om før, tog jeg 30 kilo på. Jeg var blevet voldtaget (læs mere her). Jeg var overvægtig i en periode og tabte mig så igen.

Men hvor starter man? Hvad gør man?

Det handler om at gøre det simpelt, let tilgængeligt og til en succes.

Da jeg vejede 30 kilo mere, besluttede jeg mig ikke for at jeg NU ville jeg tabe mig. Jeg ville egentlig gerne bare have en anden energi og være gladere.

Jeg startede med at gå en tur om aftenen. Den gå tur gjorde det nemmere at være inde i mig, jeg havde ikke så stort et tankemylder og jeg sov bedre.

Fordi jeg havde det bedre når jeg kom hjem, havde jeg heller ikke behov for at overspise, og gik derfor også tidligere i seng.

Fordi jeg gik tidligere i seng startede jeg ikke dagen i underskud. Fordi jeg ikke var i underskud kunne jeg træffe bedre valg i løbet af dagen.

Ser i det? Den ene gode vane afføder den næste.

Det hedder nøglevaner, og er noget af det Morten og jeg vil snakke om til vores workshop d. 28.06 her i København.

Det handler nemlig ikke kun om hvilke fødevarer man skal spise, hvad og hvor længe man skal træne… 

Det handler i høj grad også om vaner og adfærd omkring sundhed. 

Vi tror nemlig begge på den langvarige sundhed du kan bruge til noget, resten af livet, også når det hele sejler! 

Vi tror på at du skal kunne navigere rundt uden at kæmpe. For sundhed behøver ikke at være en kamp!

Læs mere om vores workshop d. 28.06 i København lige HER.

Vil du læse hvad tidligere deltagere har fået ud af det? Så læs med HER.

Jeg glæder mig sådan til at hjælpe endnu flere på vej til den nemme sundhed der er bygget på glæde og nydelse istedet for restriktioner og selvhad.

Vi ses snart! 

 

Advertisements

#fitwithoutabs

 Wuhu!

Så er billederne ude. Både i MetroXpress og på insidefitness (med mange flere billeder og en skide god artikel).

Manner jeg havde mange tanker i forbindelse med det her photoshoot.

Det skal siges at det på ingen måde er shaming af nogen, overhovedet. Heller ikke dem med sixpack.

Det handler nemlig om nuancering. Nogle mennesker har sixpack året rundt, og så er der en masse der ikke har. 

Dem ser vi bare ikke så tit… 

Men nu er vi der altså. 11 seje, stærke kvinder der går op i træning og sund kost. Nogle er tidligere bikini fitness atleter, en er styrkeløfter, en er vægtløfter, nogle er personlige trænere, andre bloggere som er almindelige mennesker der elsker at leve sundt.

Hvorfor er det her vigtigt?

For mig er det vigtigt fordi vi har en del kvinder (og desværre også unge piger) der efterhånden tror at man skal have sixpack for at være sund. 

Man kan godt være sund og have sixpack, men kan også være usund og have sixpack. Man kan godt være sund og ikke have sixpack, ligesom man kan være usund og ikke have sixpack.

Det er ikke sixpack’en eller mangel af den der definerer sundhed.

Jeg træner, spiser sundt, arbejder som personlig træner og har ikke nogen sixpack. 

Jeg var ved at dø sidste sommer fordi jeg var så syg, jeg var sengeliggende i et halvt år og har nu kæmpet mig tilbage til livet! 

Min manglende sixpack skal ikke definere min sundhed.

Efter jeg havde tabt mig 30 kilo troede jeg i en periode at jeg skulle have sixpack for at være god nok. 

Jeg trænede og trænede, og blev faktisk ikke glad – tværtimod. Jeg var trist, modløs og havde en masse migræneanfald.

Nu har jeg fundet min balance med sund mad der nærer min krop, træning der bygger mig op istedet for at bryde mig ned, og et liv der gør mig glad.

Balance betyder ikke jeg har givet op og ligger i sofaen og spise Chips hver dag. Det gør mig heller ikke glad

Balance betyder jeg passer på mig selv. 

Hurra for forskelligheder, stærker damer og seje Morten Svane der satte det hele igang!

Pssst… Snart holder jeg foredrag om kropsidealer, sundhed og livsglæde. Tjek det ud her og få en billet, så ses vi nemlig i næste uge! 

 

Styrke er….

   
… virkelig mange ting!

Idag laver jeg en liste over hvad styrke er for mig, og opfordrer jeg dig til at lave din egen styrke-liste.

  1. Når jeg træner og kan mærke mine muskler arbejde føler jeg mig stærk.
  2. Når jeg ligger i fosterstilling og tuder, og tillader det at være.
  3. Når jeg snatcher med en 16 kg. kettlebell med god teknik.
  4. Når jeg tør sige fra.
  5. Når jeg ser på min seje mor der har klaret 3 hjerne operationer, hvoraf den sidste var en vågen en, og hun nu er igang med stråler. Samtidig var hun med til at arrangere en demonstration mod racisme. Så ser jeg styrke i den reneste form.
  6. Når jeg klarer en hård træning efterfulgt af intervalløb.
  7. Når jeg mærker efter og spiser mad der nærer min krop.
  8. Når jeg får hvilet det jeg skal.
  9. Når tager mit helbred og sygdom seriøst.
  10. Når jeg får tillader mig selv at få øje på de alle de gange jeg er fucking stærk istedet for når jeg ikke er. 

Dagens reminder. Du vælger hvad du vil fokusere på.

Idag trænede jeg kropsvægt-øvelser, for det er der min krop var idag.

Jeg vælger at om jeg vil se det som en styrke at jeg trænede på trods af en syg krop, eller om jeg vil slå mig selv oven i hovedet.

Du skal vide at du kan vælge det samme. Det er helt op til dig. Det er faktisk et valg, og du behøver ikke slå dig selv oven i hovedet.

Simple, og hurra for det.

Wow!

  

Jeg er ved at afslutte et forløb med en af mine klienter.

Jeg spurgte om hun ville skrive et par ord, og jeg fik denne mail som rørte mig dybt. 

Kære Nina.

Nu er mit forløb snart ved at være slut hos dig, og det har været nogle fantastiske uger. Valget faldt på dig som personlig træner efter jeg havde læst din blog, og du virkede simpelthen bare så fornuftig og nede på jorden, hvilket viste sig at holde stik.
Jeg har igennem forløbet været helt oppe og ringe, og jeg har været helt dybt nede i kulkælderen, så det har virkelig været noget af en rutsjetur. 
Heldigvis får du mig hurtigt hevet op ad kulkælderen, det havde jeg ikke kunne klare alene.
Det har været sindsyg svært at give slip på kontrollen, og stole på at hvad du sagde, det var faktisk rigtig. – Men uge efter uge, måtte jeg jo sande, at du havde ret, igen og igen. 
Jeg kunne GODT blive sådan en der træner. Jeg kunne GODT mærke efter, at jeg skulle spise mere mad, og kulhydrater er ikke giftige. Jeg kunne jo GODT presse de 12 kg op over hovedet, og til sidst endda også med den døde venstre arm 🙂
Jeg kunne jo GODT selv mærke, hvornår det var tid til en deload. Du har vist mig hvad jeg skulle gøre for at blive stærkere, og være stolt af det.
Det du har lært mig, som er det aller aller vigtigste er, at mærke efter. 
Jeg har lært at STOLE på mig selv og min krop. Jeg har lært, at ting tager tid. Jeg har lært, at fordi jeg har totalsmadret min krop efter en meget lang periode på max 1200 kcal og max 30 gram kulhydrat pr. dag, så er min krop ikke super glad for restriktioner mere, og det er jeg så nødt til at forholde mig til, og gøre min krop helt tryg igen.
Du har en helt utrolig livsvisdom af så ung en pige at være, og du er en KÆMPE inspiration for mig. Jeg har dig med i tankerne ofte, og du hjælper mig hver dag, også selvom du ikke ved det.
Af hjertet tak. 



Du skal vælge Nina hvis :

  • du vil undgå underlige madplaner og sære regler og ritualer omkring din sundhed
  • du vil være stærkere
  • du vil lære selv at mærke efter, og stole på din krop 
  • du vil lære af en, som selv har rejst rejsen, og ved hvordan man vender destruktive adfærdsmønstre og tanker til noget brugbart og positivt
  • du vil slippe fri af restriktive tanker og mønstre
  • du vil blive sådan en der træner, selvom du aldrig havde troet det skulle ske ( og faktisk komme til at elske det!) 🙂
  • du vil have en som altid er til at få fat på, og altid har tid og overskud til at lytte og få hevet dig op af hullet, skulle du være faldet i, og som er ydmyg, kærlig og ærlig og i DEN grad brænder for sit fag.
  • du vil lære korrekt teknik i din træning
  • du vil lære at acceptere at alting tager tid
  • du vil lære at kulhydrater ikke er giftige
  • du vil have troen på, at du er fucking awsome

Tusind millioner tak fra Helle

 

Overspisning afløst af overtræning

IMG_7885

Så er det idag jeg er i BT, i weekend tillægget.

Her taler jeg bl.a. om overspisning der blev afløst af overtræning og hvad jeg gjorde for at komme ud af den onde cirkel.

Et meget ærligt interview der også beskriver min barndom med sygdom, plejefamilier og en længsel efter ro.

Tjek det ud venner!

Photoshoot og tudeture

IMG_4874.JPG

Efter en lang dag med photoshoot til Annas nye bog, diverse målinger, tudeture og fælles træning fik jeg lige en ekstra workout!

Alle de her kettlebells skulle lige bæres op på 4. sal. Heldigvis fik jeg hjælp af den søde Christine.

Dagen gik virkelig godt.

Jeg blev total overvældet af det hele på et tidspunkt. Det er mega konfronterende og svært til tider, og holde fast i den der “jeg-er-god-nok” når man er personligtræner og har kurver. Kvindelige former… Whatever you wanna call it.

Jeg ved ikke hvad vi skal kalde dem…

Der har længe været en tendens til at sundhed = tydelige muskler/ripped motherfucker! Det kan det også sagtens være.

Sundhed kan se ud på mange måder…

Det er egentlig en af mine vigtigste mærkesager, noget af det som jeg står for som personlig træner. Min sundhed er ikke nødvendigvis din sundhed.

Det jeg gør i mit arbejde er at samarbejde med mine klienter om at finde deres sundhed.

Jeg er vildt glad og taknemlig for alle jeres likes og kommentarer – tusind tak venner!