Overspisning og mønstre 

  
Som jeg ofte siger så tror jeg ikke det er den enkelte fødevarer der skader dig, gør dig overvægtig eller bidrager til livsstilssygdomme.

For et stykke kage engang imellem når man har lyst er rart og en nydelse.

Kage man spiser fordi det er en vane man gør når man f.eks. er ked af det er som regel ikke en nydelse.

Måske du har fået en vane enten som barn, eller senere i livet, at mad/kage er noget man trøster sig med. Det kan være du gør det helt uden at tænke over det.

Det betyder ikke det er kagen der er et problem. Det kan bare være det er vanerne omkring kagen (indsæt selv din yndlings trøste mad).

Her er det situationer hvor mange bruger maden på en uhensigtsmæssig måde:

  • Når man er ked af det 
  • Skammer sig
  • Føler sig ensom 
  • Keder sig 
  • Ikke har fået sagt fra 
  • Føler sig frustreret

Det er som regel de “sværere” følelser der kan være svære at håndtere der fungerer som en trigger.

Da jeg overspiste hver aften følte jeg mig bange, frustreret, ensom og helt ude og skide. Da jeg blev træt af det ville jeg noget andet. 

Jeg begyndte at gå en tur hver aften. Det gjorde at jeg fik det bedre. Jeg så lysere på tingene. Jeg havde mere luft indeni. Det gjorde også at jeg ikke havde lyst til at overspise når jeg kom hjem, og jeg fik igen en følelse af at kunne kontrollere mine handlinger. Det boostede min selvtillid og jeg fik implementeret flere gode vaner.

Min pointe er at det kan være en god ide at undersøge i hvilke situationer man har nogle uhensigtsmæssige vaner, og finde ud af “hvad kan jeg gøre istedet?”.

Hav gerne 3 livslinjer klar, det kan være:

  • Ring til en ven/veninde
  • Gå en tur
  • Dans i stuen 

Det kan være lige præcis hvad der virker for dig. 

Hvis du ikke kan lade være og har overspist, så slå ikke dig selv oven i hovedet. Du har gjort dit bedste, og at slå sig selv oven i hovedet har vist aldrig hjulpet nogen.

Vil du gerne have hjælp til at ændre dine mønstre kan du kontakte mig på qittoora@gmail.com.

God dag venner!

Advertisements

Singlelivet og Valentinesday 

  
Jeg har snart været single i et år. Et helt år med mig og random dates.

Der er noget vildt fedt i at være alene. Det der med at kunne bestemme alt selv. Ikke tage hensyn til nogen. Rode eller ikke rode. Skide med åben dør. Bruge en masse tid med venner og veninder. Der har været mange vildt gode ting.

Der er også trælse ting. Alle regninger står du selv for. På en søndag som idag hvor man har lidt tømmermænd er det ikke så hyggeligt at putte med sig selv. Der er ikke en at dele ting (gode som dårlige) med… De der dage hvor man har brug for et ekstra langt knus eller nogen der fortæller at man elsket (udover ens mor, tak mor). 

Jeg vil gerne møde en med tiden. En der får mig til at grine, gør mig blød i knæene og som jeg synes er helt igennem fantastisk! Jeg drømmer da om alle de der kæreste agtige ting, jeg vil bare heller ikke gå på kompromis. Jeg har ikke travlt.  

Det skal føles helt rigtigt med masser af sommerfugle i maven. 

Det har jeg ikke mødt endnu, og så er det altså federe og være alene… 

Jeg har brugt min søndag på netflix og indisk fra just eat. 

Det var så fint!

Happy Valentinesday hvad enten du fejrer den alene eller med dit livs kærlighed. 

Skechers – ja tak!

  
De søde mennesker fra  Skechers skrev og spurgte om jeg havde lyst til at prøve deres nye sko (som bl.a. har vundet iforms test). 

Normalt er jeg ikke så vild med sponsoreret ting, men var nysgerrig og sagde ja med det forbehold at jeg ville skrive min helt ærlige mening.

Nu har jeg prøvet skoene til noget af det som jeg træner oftest. Det er hjemmetræning og det bliver som regel kropsvægt øvelser eller træning med kettlebells. 

Og helt ærligt, så synes jeg det er vildt lækre sko! De er super lette, de følger din fod fordi de er virkelig fleksible og de har en god pasform. 

Jeg skulle vænne mig til farven, fordi jeg sjældent bruger vilde farver. Til gengæld er jeg nu kommet over min farve frygt, og synes faktisk det er meget fedt med noget der lyser lidt op på sådan en grå dag.

Jeg er super glad for at jeg takkede ja til at prøve dem!

Du kan få dem her hvor de har en masse andre lækre sko også! 

Tal pænt!

  
Billedet er taget på en ferie med min mor. En lille græsk ø hvor vi levede af sardiner, græsk salat og hvidvin. Den bedste ferie nogensinde ❤️ 

Jeg vejede en del mere dengang. Det var ikke da jeg var allerstørst, men jeg vejede mere. 
Jeg havde set en fyr som jeg lidt havde på fornemmelsen godt kunne lide mig, men som heller ikke synes det var fedt at være ude med mig fordi jeg skilte mig ud fra normen… 
Han skrev igår. Han havde set at jeg havde tabt og synes jeg var blevet så smuk! Han var virkelig overrasket over at jeg egentlig var så smuk.
Jeg er præcis den samme person og hvad én synes om mit udseende er super irrelevant for mig. Alt er subjektivt og hvad folk synes om mit udseende har ikke noget med mig at gøre. Det er deres mening og siger ikke så meget om mig. 
Det fik mig til at tænke… Jeg synes generelt vi skal blive bedre til at tale pænt til andre. 
At give et kompliment kan også være en hemmelig sviner.. “Du er godt nok flot efter du har tabt dig!” (Så jeg var mindre flot før eller hvad?!)… Jeg har hørt mange eksempler når folk taler om min vægt. Det kan være ret sårende. 
Så bare lige en opfordring til at vi alle tænker os lidt om når vi giver “komplimenter” eller helt lader være, og bare spørger… Hvordan har du det?? 
Der er mange måder at komplimentere andre på. Man kan sagtens rose uden at fordømme det folk kommer fra. Husk, man er mere end bare en krop. God weekend venner!

Bodyshaming er stadig ikke ok!

  
Jeg har fået mange ting af vide omkring min krop… 

For tyk, for tynd, for alt muligt…

Det er ikke ok! For det rager sådan set ikke andre. Fordi jeg har en krop er det ikke op til andre at dømme mig.

Igår var det min søde veninde Matilde der skrev om at få alt muligt af vide på hendes mail og på bloggen. Tyk, hvorfor hun ser sådan ud når hun træner osv.

Så vi tager den lige igen! 

Bodyshaming er mobning, og mobning er ikke ok. Aldrig!

Her nogle råd til hvis du oplever at blive mobbet:

  • Vid at det har aldrig noget med dig at gøre. Det er mobberen det har det svært!
  • Snak med nogen. Gå aldrig med det alene. 
  • Sig fra! Det er så ok at sige fra. Det er ikke noget du skal have på dig. Sig stop, det du siger der gør mig ked af det og det må du selv ligge og rode med!
  • Vid at du er god. Du gør det godt. Du er flot. Du er sej. Du er stærk. Du er klog. Du er alt muligt! Lad ikke mobberen tage det fra dig.

Hvis du er mobber kan du overveje følgende:

  • Hvorfor gør jeg det? Hvad sker der indeni i mig når jeg gør det her?
  • Snak med en ven eller veninde om du er mobber andre. Indrøm dine fejl, så du kan komme videre.
  • Sig undskyld til den du mobber. Ikke kun for deres skyld, men også for din egen!
  • Vid at du ikke behøver være sådan resten af dit liv. Man kan lave om på alt det man vil, og hvis man ikke kan alene kan man få hjælp.

Mobning er aldrig ok!

Giv lige lidt plads 

  
Det er snart et år siden min mor blev opereret for kræft i hjernen. Det har været et hårdt år. En vågen hjerneoperation, stråler og kemo. 

Min sundhed, mål og forventninger blev sat på pause. Det vigtigste var at komme helskindet igennem en svær tid. Alle sammen. 
Jeg har i det sidste års tid trænet når jeg havde lyst. Det jeg havde lyst til. Jeg har ikke haft nogen plan. 
Det har fungeret mega godt! 
Det har betyder jeg ikke har givet op på min træning. For jeg har stadig trænet hver uge. Alt efter humør! 
Jeg giver op når kravene bliver for store og uoverkommelige… Så hvis der ikke er nogen krav, mega win! 
For tiden træner jeg ret meget igen. Fordi jeg har lyst! Det er drevet af lyst, og derfor er det sjovt! 
Jeg tror jeg havde givet op på min træning hvis jeg skulle have levet op til alt muligt… 
Jeg stoler på at det går som det går og det er så fint! 
Hvis du sidder i lorten lige nu kan du måske give dig selv lidt plads. Træningen kommer igen, ro på. 
Du gør det skide godt!

Sådan rimelig upassende og urigtig 

  
Der er så mange rigtigheder… 

Det er sygt nok. Og lidt pres. Du kan måske nikke genkendende til det her:

  • Det rigtige job der opfylder alle dine selvrealiserings behov
  • Det rigtige studie hvor du altid deltager med nysgerrighed
  • Den gode kæreste der ikke råber eller bliver vred
  • Den altid lyttende veninde
  • Det gode familie medlem
  • Det gode menneske der altid er balance (jeg er sygt træt af ordet balance)
  • Rolig, fattet, har styr på dit shit
  • Samtidig har du den perfekte krop (som du bare er kommet til ved at have det godt med dig selv)
  • Du stråler bare af overskud og skriver om hvordan du er i balance på sociale medier med et billede af et meget overskudsagtigt quote

Wow! Det er lidt meget ikke?

Du kan også:

  • Ikke give en fuck
  • Fokusere kun på det ydre og glemme “den der fucking balance” lidt
  • Være den dårlige kæreste, veninde, søster 
  • Lade være med at skrive om din dårlige dag med en konklusion om at du er i balance
  • Anerkende at vi alle er ude og skide nogle gange

Måske det gør dig glad. Måske ikke. 

Jeg kan ikke det der halløj i hvert fald. 

Jeg er voldsomt dårlig til at gå i skole. Jeg kommer altid for sent eller kommer ikke. 

Jeg er forholdsvis dårlig til nære relationer.

Jeg har ikke den perfekte krop. 

Jeg overspiser til tider og synes det er så fint.

Bare slap af. Du gør det så godt!