Alle har ret til ikke at lade sig begrænse….


Tit får jeg af vide at jeg har en rigtig kvindekrop. Det er sødt ment, det ved jeg. Jeg går ud fra det er fordi jeg har former (hvad end det så betyder). 

Min pointe er at jeg har én slags krop som ser sådan ud når jeg har det godt. Det er ikke det rigtige. Der findes nemlig ikke noget rigtigt, ingen rigtig kvindekrop eller mandekrop. Vi er bare pisse meget alle sammen forskellige. Og det er så fint. 

Jeg har lige snakket med søde Aicha og vi skal filme nogle spændende ting til Zizzi på tirsdag. Og jeg glæder mig. 

De ting jeg snakker om i forhold til sundhed, kropsidealer, selvkærlighed, egenomsorg, at passe godt på sig selv og være stolt! Det gælder alle. Ikke kun plussize, men også tynde kvinder, mellem agtige størrelser, større kvinder. Det gælder alle slags kvinder og mænd. Unge og gamle. 

Alle har ret til ikke at lade sig begrænse men nyde livet fuldt ud. 

Fraklip


Sociale medier og det billede man skaber af sig selv… Ja. Jeg har lagt mindre flatterende billeder op før, men nu får i dem igen og flere til.

Ro på. Du gør det skidegodt! Alle er helt normale og sociale medier er som regel sådan som man gerne vil se ud, men som man ofte aka. meget sjældent aka. stort set aldrig, overhovedet faktisk slet ikke gør. 

News flash! We are all human beings. 

1. Niclas der tager billeder af hyggelig morgenmad og jeg (og vores mad!) bliver angrebet af hvepse.


2. Snap billeder til sine venner


3. Nærmest daglige billeder til min søster. Her et smukt eksempel på en dejlig strandtur.


4. Sådan som man egentlig ser ud når man har hjemme forkælelse 


5. Når ens venner er super dårlige fotografer og du gerne vil lægge et lækkert sommerbillede op.


6. Når du lige har fået en ansigtsbehandling og sovet.


7. Når du skal se naturlig og sød ud

8. Når du er fuld og glad og øjnene forsvinder.

8. Når du ikke ved at andre tager billeder og du har gang i en seriøs shakedown.

9. Når du tager et billede for at se om din mascara er løbet under cykelturen.


10. Når lyset og din pose spiller – eller ikke spiller.

Hvordan klarer man krise?


Jeg har selv stået i forskellige kriser i mit liv. Det er ikke rart, men det er heller ikke unormalt. Der er ingen facitlister, men jeg tænkt lidt over hvad der har virket for mig.

Mange skriver hvordan jeg klarer den, og det gør jeg fordi der jo ikke er et alternativ. Der findes desværre ingen pauseknap (selvom den godt kunne bruges!)

Jeg har dage hvor jeg holder hovedet højt, tror på det bedste og hiver mig selv op. 

Så er der dage hvor jeg græder i sengen. Sådan helt inderligt og tungt. 

Der er dage hvor jeg råber lort og er sur.

Så er der dage hvor jeg ikke tænker over det.

Det ene er ikke mere rigtigt end det andet. Jeg tror det vigtigste er at give dig selv plads. Plads til at springe den træning over og tage en lur på sofaen, plads at træne hårdt, plads til de der farlige følelser som egentlig er super irriterende men som er der.

Du gør det skide godt under de omstændigheder der er! Virkelig. Også selvom det ikke altid virker sådan. Så er det sådan. 

Igen, så tror jeg at du skal sænke forventningerne til hvad du skal og ikke skal. Du skal kun det der føles rart, behageligt og dejligt for dig.

Hvis du er i tvivl, så stil dig selv spørgsmålet “føles det godt i maven?”. Hvis ja, gør det. Hvis nej, så sig til veninden i må ses en anden dag og put under dynen. 

Jeg har prøvet at lave en liste over ting der har hjulpet mig igennem kriser:

  • Søvn! Masser af søvn og hvile
  • Venner, veninder og familie. Der er ikke noget i vejen med at bede om hjælp.
  • Træning. Træning tilpasset mit humør og overskud.
  • Lange gåture i naturen. Naturen kan bare noget!
  • Kram. Det virker. 
  • Forkælelse. Ansigtsbehandling (fik for nyligt en hos Bodyimage), massage, lange bade, fodbad – you name it. Lidt forkælelse og nus hjælper altid.
  • Rødvin med veninder.
  • Tudeture. 
  • At lave ting der handler om noget andet. Biografen, netflix eller en god bog. (Elsker selv Planetariet!!)
  • Vid at der er en ny dag imorgen og jeg gør mit aller aller bedste.
  • Minder mig selv om gode og rare ting før jeg skal sove.

Kriser kan virke forfærdelige og er det også. Det er desværre en del af livet, og betyder at man må få det bedste ud af det der er. 

Så klap lige dig selv på skulderen! Er sikker på du gør det SÅ godt.

Jeg hepper på dig. 

Nogle gange bliver jeg så træt


Jeg har brugt flere år på at skrive om kropsidealer, forventningspres og det faktum at alle kroppe er okay. 

Ærlig talt bliver jeg træt af det til tider. Jeg bliver træt af det fordi det er en selvfølge i mit hoved at alle uanset størrelse og udformning er lige accepteret. Det er en selvfølge at alle fortjener respekt. Det er en selvfølge at alle har ret til at være lige præcis den de er. Det er en selvfølge at vi alle der forskellige ud, nogle er større end andre, nogle har fregner, nogle har sixpack, nogle har deller på ryggen… And so it continues. 
Jeg blev interviewet imorges til Woman omkring dengang jeg blev voldtaget og vejede 30 kilo mere. Der er ingenting at skamme sig over. Overvægt er ikke noget at skamme sig over. Skam og onde blikke har aldrig ført til forandring eller et gladere liv. Derfor bliver jeg ved med at snakke om det, for det er mere aktuelt end nogensinde… 
Jeg bliver ked af det når 10-årige piger skriver de er kede af deres krop, det gør jeg også når voksne kvinder gør det og også når mænd skriver det. 
Derfor holder jeg foredrag d. 14. august, fordi livet er for kort til at gå og være ked af sig selv. Du er sikkert pisse lækker, super dejlig, klog, sjov, omsorgsfuld og alt muligt andet.
Tjek linket her og få din billet. Jeg glæder mig til at se dig!
God weekend!

Når man er større end alle modellerne tilsammen


Jeg er blevet interviewet til fitliving og skal have taget billeder på tirsdag.

Når man er større end alle modellerne tilsammen i det blad man skal have taget billeder til…. Ja, så er det lidt spændende.

Jeg har været ret nervøs, fordi jeg ofte synes det med blade er så sort/hvidt. Der skal sælges, og ofte er det “bikini-bootcamp – fordi du fortjener at være tynd”,  “tab dig 5 kilo på 2 nanosekunder” eller “sådan kommer du i super form på 3 dage (og dropper det igen bagefter)”.

Jeg står lidt for det modsatte kan man vist roligt sige.

Og ja. Det der med ikke at passe ind kan da altid gøre mig lidt nervøs eller usikker. Ikke fordi jeg tvivler på mit budskab, men fordi det at passe ind altid er en dejlig følelse.

Det har jeg ikke særlig ofte gjort. Altså passet ind. Specielt da jeg var yngre ville jeg det noget så inderligt, indtil jeg indså at jeg ikke gjorde det.

Jeg er ikke den standard personlige træner. Jeg laver ikke kost eller træningsprogrammer. Jeg ligner ikke den der fit, sixpack type. 

Det har jeg gerne ville engang. Indtil jeg indså at det var der nogle andre der skide seje til. Det var ikke det jeg var god til. 

Istedet for at være bange for at se på dine “svagheder”, så tag dem frem i lyset. Så bliver det nemlig ikke så farligt.

Den der usikkerhed kan da godt ramme. Når det sker, siger jeg “hej min gamle ven der var du igen”.

Jeg kender det fra tidligere. I sådan nogle situationer med ikke at passe ind, være anderledes eller skille sig ud plejer jeg at få det lidt svært. 

Men ved ikke at gå i panik og bare sige hej, så kan jeg nemmere sige hej hej igen. Jeg kan selv vælge hvad jeg vil.

Jeg vil gerne kæmpe for alle kvinder og alle mænds ret til at være den de er. Også i sundhedsverdenen, sixpack eller ej. Også i forhold til religion. Også i forhold til seksualitet. Også også også.

Det er det jeg gerne vil bruge min stemme til, og derfor er jeg sikker på at der bliver så fint på tirsdag.

Også selvom jeg ikke passer ind, så er det måske lige præcis derfor det passer så fint. 

Husk! Du gør det skidegodt. 

P.S. Vil du gerne høre mere om sundhed, hverdagssundhed, realisme, kropsidealer? Så tjek mit foredrag der venter lige rundt om hjørnet – tjek det her ❤️

Du fortjener et godt liv


Hvad er et godt liv? For mange af de klienter jeg har haft og folk jeg har snakket med til foredrag, har de haft en idé om at når bare de tabte de der X antal kilo, når bare de blev tyndere, flottere, stærkere, mindre appelsinhudsagtig, mere overskudsagtig, fik rygrad til at holde den der kur som alligevel bare giver hovedpine og øv.. You name it. 

Når man opnåede det der mål (som altid virker til at være uopnåeligt) SÅ ville det blive godt. Det er bare ærgerligt hvis man ikke kan nyde livet undervejs. Hvis man først kan tillade sig selv nydelse når man er (indsæt selv den der ting du slår dig selv oven i hovedet med). 
Livet sker lige nu, og du fortjener et fantastisk liv med masser af nydelse! Nydelse er mange ting. For mig er det en sund og stærk krop der er i stand til at bære mig rundt i det her sindssyge liv. Det er glæden ved bevægelse. Det er glæden ved min kærestes hånd på mit lår mens vi snakker om vores fælles bucket list. Det er friske grøntsager, hjemmelavet kombucha og eddike chips. Det er kærlighed. Det er at se min mor og dem jeg holder af have det godt og smile. 
Du fortjener et godt liv med nydelse, allerede idag. Ikke først engang. Du fortjener alt godt, også selvom du arbejder hen imod et mål. Kom til mit foredrag d. 14. august. Vi vil snakke om sundhed, hverdagssundhed. Den der nede på jorden hvor alle kan være med sundhed. Vi vil snakke om kropsidealer, ro i sjælen og turde stole på man er god nok. 
Håber at se dig! 

Få din billet her ❤️

Kvinder og størrelser 


Jeg synes der ligger en hel masse omkring størrelse. Ikke bare vægt men størrelse.

De fleste kvinder vil gerne være mindre og gerne små. Altid. Uanset hvor små de er. Hvilket også er helt fint, hvis det virkelig er det man vil.

Hvis det er fordi det er en idé du har fået fordi det gør alle andre… Modeller er tynde. Det er mere dame agtigt at være “lille”. Lidt fjollet ikke?

Hvis du lige detoxer (elsker det åndssvage buzzword!) dig selv for andres synspunkt er du måske tilfreds? 

Kan du bevæge dig? Har du det godt? Er du glad (når du glemmer at du som kvinde burde være mindre)? Har du nogle dejlige mennesker i dit liv? Har du et liv du er glad for?

For mange er det ikke et egentlig problem. For mange er det en forventning om hvordan en kvinde skal se ud. For mange bliver der skabt et ligegyldigt problem. 

Mange er sunde. Mange træner. Mange spiser masser af sund og lækker mad. Men ligner ikke forsidepigen fra iform, f.eks. mig! 

Jeg synes jeg er super gennemsnitlig. En gennemsnitlig Nina Qittoora Vainø Lundstrøm.

Det er så okay! Du behøver ikke se ud på en bestemt måde for at være sund. Du ligner dig. Og du er sikkert psykopat dejlig og skide lækker.

Så drop den dårlige samvittighed, der er et helt liv der venter på at blive nydt.

Jeg holder foredrag d. 14. august om at være hverdagssund, droppe præstationsræset, nydelse, kærlighed til dig. Min gode kæreste laver frokost til os.

 Jeg glæder mig sådan til at se dig!

Få din billet her