Hverdagssund med Nina Q


Kan i huske jeg for nogle dage siden spurgte om i var interesseret i et foredrag og biodynamisk grøntsagsbaseret måltid som min kæreste laver? 

Jeg har nu oprettet et event og billetter kan købes nu. Til foredraget vil jeg snakke om mit forhold til sundhed, sociale medier og kropsbilleder, sund i krise og hvordan man behandler sig selv bedst muligt selv i skøre situationer. 

Derudover kommer der til at være mulighed for at du kan stille de spørgsmål du måske sidder med. 

Jeg er super spændt og glæder mig meget til at se jer.
God aften venner!

Få din billet lige her

Happy times


Jeg har kigget på billedet af happy times… Mest fordi når det hele brænder sammen er det nogle gage rart at minde sig selv om happy times! Og der er virkelig mange kan jeg konstatere 🙌 Tider med sommerfugle i maven, solskin og kærlighed.

Jeg elsker min mor, hendes mand Helge, Naja, Janne, Ebba, min bror, min Niclas (#åhniclas), Sylvester og alle mine venner.
Jeg elsker ost, hvidløg, voldsomme mængder chili, knækbrød, fermenteret grøntsager, hjemmelavet kombucha, god vin, grøntsager og æbler fra min mors have, eddike chips med hot sauce, mere chili… 
Jeg elsker byen, København, jeg elsker at forsvinde ind i en menneskemængde og være helt anonym, jeg elsker naturen og roen, jeg elsker at bade nøgen i havet, jeg elsker Horsens, jeg elsker min seng. 
Jeg elsker min blog, mine følgere som er med til at skabe det mest støttende fællesskab hvor man bare har lov til at være til!
Dét er mega fedt.
Jeg kunne vildt godt tænke mig at lave en aften hvor jeg holder et foredrag(agtigt), og snakker med jer om sundhed, at komme igennem krise, at holde af sig selv og være god ved sig selv. 
Arrangementet bliver holdt i min kærestes restaurant Spisehuset. Det er et hyggeligt lokale i kødbyen og han har lovet at lave et lækker, biodynamisk, grøntsagsbaseret måltid til os bagefter. 
Jeg tænker at den aften kan være med til at inspirere både i forhold til sundhed, selvbillede og lækker mad. Derudover tænker jeg at det kan give mulighed for at møde andre mennesker der måske er samme sted ❤️ 
Er det noget for dig? Så giv lyd, så stabler jeg det på benene hurtigst muligt 😃 Arrangementet foregår i København og koster 300kr. inklusiv mad. 

#hverdagssund


Træning i Charlottehaven er altid en god idé! 

Jeg elsker at træne. Jeg elsker at bevæge mig. Det svinger enormt meget hvad min krop kan og hvad jeg har lyst til… Nogle gange svømmer jeg, andre gange træner jeg derhjemme med kettlebells, nogle gange med vægte i Charlottehaven, andre gange en gåtur… 

Jeg vil rigtig gerne lære dig nogle sunde vaner omkring bevægelse, selvbillede, generel sundhed og troen på at du kan alt og du gør det skide godt. 

Jeg har derfor lavet et forløb med 6 gange, hvoraf den første gang består af en samtale omkring dig, dine behov og hvordan jeg bedst muligt hjælper dig. Derefter er der 5 gange som kan bestå af personlig træning, psykomotorisk behandling eller coaching. Hvad der kommer til at være mest af er op til dig og dine behov. 

Du behøver ikke have lyst til at tabe dig eller blive enormt stærk. Måske du bare har lyst til sunde vaner tilpasset dig der hvor du er.
Forløbet koster 3900kr., og foregår i København. Send en mail til qittoora@gmail.com hvis du vil høre mere, har spørgsmål eller er interesseret.

God søndag!

Altså come on…


Min mors tumor er vokset igen. For fjerde gang. Hun er blevet opereret 3 gange før, og nu skal hun ind og have boret hul og de skal tage en biopsi for at finde ud af hvad der så skal ske…

Det er en sindssygt svær tid.

Jeg tænker meget over hvorfor der er så meget smerte i det her liv. Jeg tror at efter at have været igennem en del på ikke så mange år, er man måske ikke så jubeloptimistisk længere.

Jeg har haft svært ved at tænke det skal nok gå. Og jo jo. Det går jo altid. Men ikke nødvendigvis som man gerne vil have det.

Så ja. Det har været rigtig svært. Og jeg forholder mig til de helt store ting. Det der med at være helt vild irriteret over ens delle på maven, hængende bryster eller what not… Det er så pisse ligegyldigt!

Hvorfor gå igennem smerte og lidelse over and over? 

Jeg talte med min bror om det og han har måske ret… Det handler måske om forventninger til hvad det her liv skal bestå af.

Hvis man tænker at man har fået nok lidelse og smerte får et liv, ja så er det måske bare hårdere at leve livet når det er også er lort. 

Man kan ikke selv bestemme hvad der sker, men måske hvordan man er i det. 

Jeg vil øve mig i at tænke det der kunne have været ikke er en mulighed. Der er kun det der er. 

Min store drøm er at min mor skal være med til min fødsel når jeg engang føder et barn. Det når hun måske ikke… Måske hun gør. Jeg ved det ikke. 

Det er svært. Så svært at prøve og forholde sig til livet og døden. Jeg vil øve mig i at tillade det der er at være, også selvom jeg ikke er positiv og helt lalleglad. Jeg vil tillade at synes det er røv, blive i sengen og være sur. Droppe forventningen om at jeg skal være stærk og ovenpå. For det er jeg ikke, og det er gået op for mig at det er så okay. 

Måske man ikke behøver at opdele livet i godt/dårligt, men en stor blanding af alting på én gang. 

Nu vil jeg spise en ostemad og se netflix i sengen. 

Kys 

Kikærtepandekager


Jeg er tosset med de her pandekager, de tager ikke lang tid at lave og man kan lave en “fyldet-er-hvad-der-er-i-køleren”.

Jeg bruger som regel 2 spsk. kikærtemel, 1 lille spsk. husk, 1-2 æg, vand, salt og ramsløg fra urtekram eller andre krydderurter. Er sikker på du kan bruge nærmest hvilken som helst mel du har derhjemme. 

Steg ved middelvarme og put hvad du har i køleren på!

Jeg bruger tit hvidløgssmørost, kål, salat, rødløg, agurk, avocado, fermenteret grøntsager og altid en form for chili!

Haps haps.

Den er ikke helt god


Jeg har været syg i 10 år. Jeg glemmer at trække vejret.

Sandheden er at det er svært at acceptere. Det gør ondt indeni.

Jeg får ondt i mine led, går med krykker og kan ikke de samme ting som mange andre.

Jeg er ikke den der personlige træner med de vilde PR. Jeg kan ikke engang løbe. Nogle gange knap nok gå.

Imorgen skal Niclas og jeg til lægen. Jeg har nemlig skiftet læge. Jeg vil gerne undersøges for mange ting, som jeg aldrig er blevet.

Med den tyske test har jeg borrelia. Jeg har aldrig fået taget den danske, så vidt jeg ved.

Jeg er blevet undersøgt for gigt. De kan godt se fortykkelse i hofteleddet, og tilbød binyrebarkhormon.

Imorgen starter vi forfra. Jeg får det ikke bedre. Det er skide hårdt. Men der er flere ting der skal undersøges. 

Er det mine hypermobile led der gør at det hele fucked op? 

Er det borrelia? 

Er det en form for gigt? 

Mange spørgsmål…

Jeg ringede til Niclas tidligere og græd. Rigtig meget. For det er pisse hårdt. Det er tungt og det fylder. Daglige smerter fylder.

Jeg har det svært ved ikke at kunne alle mulige ting. Jeg har det svært ved at det skal fylde i, ikke bare mit men vores liv. Jeg ønsker inderligt at blive rask, eller få det bedre.

Manden er så god. Han mindede mig om at hver aften falder vi i søvn i hinandens arme. Vi vågner og kigger hinanden i øjnene og smiler. Selv de dårlige dage er der mange gode øjeblikke.

Hver dag med ham er jeg super taknemlig, for selvom det er svært er det det hele værd. Han gør det udholdeligt. Han giver mig håb. 

Det er vejen frem når smerter og av rammer. 

Nu har jeg været syg i snart 10 år. Man bliver rigtig god til at finde de små ting som betyder en masse. 

Takket være Niclas giver jeg ikke op. Jeg skriver det her med et meget taknemligt hjerte, en krop der smerter, men med håb. 

Der er mange der lever med sygdom der har skrevet hvad jeg gør for at komme igennem det og leve med smerterne.

Jeg øver mig i accept. Jeg øver mig i at kende min grænse for hvornår jeg skal hvile. Jeg tillader det at være svært til tider. Jeg minder mig selv om at jeg skal trække vejret. Jeg finder ting hver dag som gør mig glad. Jeg bevæger mig på den måde jeg kan. For tiden er det svømning. Håb. Jeg håber og drømmer om alle de gode ting der skal ske i livet, også selvom det måske aldrig går helt væk. 

Så ringer jeg til min kæreste når det hele brænder på, bestiller thaimad, ser netflix under dynen og ved der er en ny dag imorgen. 
Du er ikke alene. Du gør det skide godt. Jeg hepper på dig! 

Når tyndhed er målet


Forleden dag snakkede jeg med min kæreste om det at være tynd… Altså som mål. Det var en længere snak om hans og mit syn på sundhed, min rejse, sundhedsbranchen og hvad jeg nogle gange synes er svært…

Jeg synes til tider det er svært at være i en branche hvor idealet enten er tyndhed, stærkhed eller en ekstrem kombination af de to.

Jeg har været tyndere end jeg er nu. Dengang jeg trænede 2 gange om dagen, var bange for kulhydrater og hadede min krop. 

Jeg havde tabt mig en del kilo, men pludselig var ingenting godt nok. Jeg tror at være overvægtig symboliserede en rigtig forfærdelig tid for mig, en tid fyldt med skam over en voldtægt, skam over at drikke, skam over at overspise og at jeg trækkede mig fra verden. 

En tid jeg skulle væk fra og aldrig tilbage til.

Så da jeg blev normalvægtig var det heller ikke nok. Ingenting var godt nok. Jeg havde de vildeste træninger, men græd fordi jeg ikke følte det var godt nok. 

Måske du kender det? 

Da jeg blev syg for 2 år siden kunne jeg ikke træne så hårdt, jeg har ikke kunne det lige siden. Det har faktisk været en velsignelse! 

Jeg har skulle lære at være frem for at gøre. Jeg har skulle lære at stole på jeg er god nok som jeg er. Det har været en kæmpe gave. 

Ikke at sige sygdom bare er godt, men det gav mig en brat opvågning. 

Idag træner jeg mellem 2-5 gange om ugen, alt efter energi niveau og lyst. Det virker for mig. Jeg har en stærk krop på trods af sygdom. Jeg respekterer min krop og hvad den kan og ikke kan. 

Jeg vejer mere end da jeg var tyndest. Jeg er sundere, stærkere, har ikke migræneanfald, er stolt fremfor at hade mig selv. 

Dét er min krop når den er sund og stærk. Alle ser forskellige ud! Nogle er super slanke, nogle har sixpack, nogle har ikke… 

Alt er så okay!

Jeg tror at det bliver nemmere at være sund når man ikke tænker at den fysiske udformning på kroppen = sundhed. 

Sundhed er mange ting. For mig er sundhed ikke lig med afsavn og selvhad… Så er det faktisk meget fint at jeg vejer mere. Fuck vægten! 

Det er hele mig der betyder noget. Ligesom det er hele dig der betyder noget. Ikke kun et ideal eller udseende. 

Måske du kan gøre det nemt at være sund ved at fjerne en forventning om en speciel måde at se ud på, men vær undersøgende overfor hvordan din krop ser ud når den er sund!

Husk. Du gør det skide godt!