Styrk, nyd og ros din krop

Jeg tror ikke sundhed handler om afsavn, straf eller selvlede. Jeg tror ikke vejen frem er at straffe dig selv i januar for de pebernødder og den gløgg du drak i december.

Desværre er det sådan for mange, men det vil jeg gerne gøre op med. 

Sundhed handler for mig om glæde. Det handler om at træffe gode valg for dig og behandle dig selv med respekt og kærlighed. 

Jeg oplever en glæde ved at komme i kontakt med min krop, ved at kunne mærke mine fødder, mine ben, min mave, min ryg, mine arme, nakke og hoved. Hele min krop. 

At være i kontakt med hele mig giver mig en følelse af grounding, en oplevelse af at være forankret i mig. Det vil jeg gerne rigtig give videre til dig. 

På mit hold i januar vil vi arbejde med tilstedeværelse, accept, styrke, mobilitet og ro. Det bliver 1,5 time med bevægelse og afspænding. 1,5 time som forhåbentlig bliver en frirum for dig. 

Der er hold træning alle fredage i januar og du bestemmer om du skal med 1 eller alle 4 gange. Det kommer til at foregå i Dansekapellet i Nordvest og koster 150kr. pr. gang.

Der er træning de følgende datoer:

  • 6/1 kl. 16-17.30
  • 13/1 kl. 16-17.30
  • 20/1 kl. 16-17.30
  • 27/1 kl. 15-16.30

Jeg glæder mig meget. 

Send en mail til qittoora@gmail.com hvis du skal med.

God dag min ven.

Advertisements

Ny uddannelse – nye muligheder 


Jeg har spændende nyt, som jeg er super bejstret omkring!

Som jeg har skrevet en del om er det med mine led ikke altid godt. 

Jeg har haft problemer med leddene i 10 år og har perioder hvor jeg bl.a. går med krykker.

Det betyder også at der er perioder hvor det er svært at træne med vægte. Jeg vil gerne kunne træne altid, uanset hvor og hvordan min krop har det. Jeg vil også gerne kunne dygtiggøre mig og give redskaber videre til andre, så de lærer at bevæge sig uanset omstændighederne. 

Så langt, så godt!

Jeg er i uddannet fitnessinstruktør, psykomotorisk personlig træner og coach. Derudover er jeg igang med min bachelor som psykomotorisk terapeut.

Nu skal jeg også igang med en uddannelse som pilates instruktør! 

Det bliver så fedt at få flere redskaber til at bevæge mig og lære andre bevægelse uanset omstændighederne. 

Jeg glæder mig så meget til at lære mere, blive en dygtigere træner/coach/sundhedsperson!

Vil du læse mere eller skal du med mig? Så tjek det her.

God dag venner! 

Når kroppen ændrer sig


Samme krop. 4 forskellige tider i mit liv. 

Billede 1 var efter at have været sengeliggende i en del måneder. 

Billede 2 efter jeg lærte at træne med kettlebells (tak Anna Bogdanova). 

Billede 3 sidste sommer. Trænede en del og kunne en del.

Billede 4 nu. Efter at have været syg i noget tid. Men træner stadig.

Kroppen har været en del sygdom og av igennem. Kroppen kan klare en masse! Kroppen ændrer sig. Alt ændrer sig. 

Det sværeste for mig har været det psykiske. Det der med at kroppen ændrer sig. For hvis målet er at være laber og målet kun kan se ud på én måde kan man hurtigt få en følelse af at være utilstrækkelig når livet sker. 

Men men. Livet sker. Og det gør det nogle gange. Man kan blive syg, få stress, blive skilt, blive fyret eller what not. Livet kan ske. 

En måde at komme igennem det på er at måle på andre ting. Jeg har ikke sixpack. Har aldrig haft det. Men jeg har trænet hårdt for at blive “fit”. Men med en krop der kan blive syg og få ondt i leddene er det bare svært nogle gange… 

Der har været perioder hvor man ikke kan være “optimal”, men måske det er helt optimalt alligevel? 

Hvis du forventer noget andet end det du kan gøre er der stor risiko for at få en evig følelse af nederlag.

Jeg har i hvertfald lært at det bedste jeg kan gøre for min krop og mit sind er at være omstillingsparat. At være klar til se anderledes på min situation, mit Iiv og dermed også min krop. 

Er det vigtigste virkelig at have den flade mave eller er det at være glad i maven? Det min sygdom har lært mig er at min lykke ikke er defineret ud fra min krops udformning. 

Det vigtigste for min lykke er at have et godt liv. Et godt liv hvor jeg kan bevæge mig, træne, grine så græder, kysse min kæreste, kramme dem jeg holder af, bade i havet, lære nye ting, spise ost og sove eftermiddagslure. 

I en verden hvor kroppen ofte bliver vurderet, hele tiden, synes jeg det er okay at stille spørgsmål ved om det er sådan dit liv skal være. 

Du bestemmer nemlig helt selv!

Mind lige dig selv om hvor mange fantastiske ting der er i livet udover den perfekte krop. 

Du gør det skide godt! 

Kys 

Stilstand og glæde

  
Jeg oplever et samfund og et sundhedsunivers der ofte har fokus på stærkere, hårdere, sejere og vildere. Det er også helt okay. Uanset hvad man gør er det hele okay. 

Det er bare ikke det jeg skal. 
Det troede jeg engang, men alt der skete da jeg havde den tilgang var jeg mistede min motivation og glæde ved at være der hvor jeg var. 
Jeg motiveres af accept, stilstand og ikke at skulle noget. Jeg fandt glæde ved bevægelse da det ikke var noget jeg skulle. Jeg troede ikke jeg kunne være sund og personlig træner hvis jeg ikke passede ind i stereotypen… Men jeg var min egen begrænsning. 
Da jeg besluttede mig for at undersøge hvad min motivation og glæde var blev det holdbart i længden. Den lånte motivation med motivational quotes om at skulle være bedre hele tiden virkede ikke. Men det var hele tiden mit ansvar. Og hvor er det rart at finde ud af at man sagtens kan motiveres af glæde, lyst og stilstand. 
Man behøver, skal eller burde ingenting i verden. 
Er det ikke rart? 
Snart er der foredrag hvor jeg håber at kunne inspirere dig til at finde din version af sund ❤️ 
Tjek foredraget her og hav en lækker mandag!

En god mellemting

  
Dagens noget tåget løbetur… Jeg ved ikke hvor langt eller hvor hurtigt jeg løb. Jeg ved jeg har det godt nu. 

Det er vigtigt for mig! 

Men skal man ikke presse sig selv til sine træninger?!?!

Jo. Nogle gange. Når overskuddet er der. Det er mit ikke for tiden. 

Studiet fylder virkelig meget og jeg har bare været sådan ret stresset og følt mig presset på mange fronter. Så jeg har ikke brug for at presse mig selv på flere fronter. 

Det betyder ikke at jeg giver helt op og lægger mig under dynen for evigt. Det får jeg det heller ikke godt af. En god mellemting. Ved ikke at presse mig selv får lyst til min træning.

Lige nu skal jeg have det godt, og en 25 min. løbetur var rigtig fint. Ligesom at igår var 15 min. swings og en halv times dans fint. 

Der er resten af livet til at presse mig selv. Det går nok alt sammen! Nu handler det bare om at have det godt. 

God lørdag venner!

Motivation

  
Let’s face it…

Der er bare dage det er sjovere at træne end andre. Nogle gange gider jeg ikke og andre gange er det fordi jeg bare skal gøre noget andet.

Måske det her kan hjælpe dig i perioder hvor du kæmper lidt.

  • Måske det handler om at den planlagte træning keder mig, så gør jeg noget andet. Variation er vigtigt for mig.
  • Det hjælper mig at sætte musik på. Nogle gange prodigy, andre gange happy happy, andre gange 90’er hip hop.
  • Jeg diskuterer så lidt med mig selv som muligt og tager tøjet på og gør noget.
  • Træning med andre virker for rigtig mange!
  • Find et tidspunkt på dagen der virker! Jeg skal som regel op kl. 6 og ved at jeg derfor ikke står op kl. 5 og træner, så planlægger jeg at gøre det senere.
  • Siger til mig selv jeg skal lave halvdelen af det jeg har planlagt (så er det mere overskueligt at komme igang) og når jeg er igang har jeg som regel lyst til at lave det hele alligevel.
  • Slapper lidt. Måske du har brug for en uges pause, så du igen glæder dig til træningen.

Hvad virker for dig?

God træning!

Få en krop du er tosset med!

  
 Hvordan får min sin drømmekrop? 

Her kommer jeg med bud på hvornår jeg har det godt i min krop. Det er nemlig mere end når jeg spiser skyr og løbet.

Jeg er tosset med min krop når:

  • Jeg er glad generelt, som glad indeni i maven glad. Sådan helt uden grund
  • Jeg har trænet. Bevægelse og være stærk gør mig simpelthen så glad.
  • Jeg spiser det mad jeg har lyst til og nyder det
  • Jeg får nok søvn 
  • Jeg griner, sådan græder af grin, tisser af grin-grin
  • Jeg er sammen med mennesker jeg elsker, som ved elsker mig uanset og føler mig tryg
  • Jeg har sex med en jeg synes er fantastisk dejlig
  • Jeg kan ting med min krop, når den fungerer som den skal
  • Jeg svømmer i havet eller er i naturen eller 
  • Solen rammer min hud, jeg nyder at være til og helt glemmer jeg har en krop

Hvornår har du din drømmekrop?

Jeg tror min drømmekrop er den jeg har når jeg gør de ting jeg godt kan lide.

For helt ærligt. Jeg får aldrig en model krop. Og det er ok. Jeg har en Nina krop.

God dag venner!