Stilstand og glæde

  
Jeg oplever et samfund og et sundhedsunivers der ofte har fokus på stærkere, hårdere, sejere og vildere. Det er også helt okay. Uanset hvad man gør er det hele okay. 

Det er bare ikke det jeg skal. 
Det troede jeg engang, men alt der skete da jeg havde den tilgang var jeg mistede min motivation og glæde ved at være der hvor jeg var. 
Jeg motiveres af accept, stilstand og ikke at skulle noget. Jeg fandt glæde ved bevægelse da det ikke var noget jeg skulle. Jeg troede ikke jeg kunne være sund og personlig træner hvis jeg ikke passede ind i stereotypen… Men jeg var min egen begrænsning. 
Da jeg besluttede mig for at undersøge hvad min motivation og glæde var blev det holdbart i længden. Den lånte motivation med motivational quotes om at skulle være bedre hele tiden virkede ikke. Men det var hele tiden mit ansvar. Og hvor er det rart at finde ud af at man sagtens kan motiveres af glæde, lyst og stilstand. 
Man behøver, skal eller burde ingenting i verden. 
Er det ikke rart? 
Snart er der foredrag hvor jeg håber at kunne inspirere dig til at finde din version af sund ❤️ 
Tjek foredraget her og hav en lækker mandag!

Advertisements

En god mellemting

  
Dagens noget tåget løbetur… Jeg ved ikke hvor langt eller hvor hurtigt jeg løb. Jeg ved jeg har det godt nu. 

Det er vigtigt for mig! 

Men skal man ikke presse sig selv til sine træninger?!?!

Jo. Nogle gange. Når overskuddet er der. Det er mit ikke for tiden. 

Studiet fylder virkelig meget og jeg har bare været sådan ret stresset og følt mig presset på mange fronter. Så jeg har ikke brug for at presse mig selv på flere fronter. 

Det betyder ikke at jeg giver helt op og lægger mig under dynen for evigt. Det får jeg det heller ikke godt af. En god mellemting. Ved ikke at presse mig selv får lyst til min træning.

Lige nu skal jeg have det godt, og en 25 min. løbetur var rigtig fint. Ligesom at igår var 15 min. swings og en halv times dans fint. 

Der er resten af livet til at presse mig selv. Det går nok alt sammen! Nu handler det bare om at have det godt. 

God lørdag venner!

Motivation

  
Let’s face it…

Der er bare dage det er sjovere at træne end andre. Nogle gange gider jeg ikke og andre gange er det fordi jeg bare skal gøre noget andet.

Måske det her kan hjælpe dig i perioder hvor du kæmper lidt.

  • Måske det handler om at den planlagte træning keder mig, så gør jeg noget andet. Variation er vigtigt for mig.
  • Det hjælper mig at sætte musik på. Nogle gange prodigy, andre gange happy happy, andre gange 90’er hip hop.
  • Jeg diskuterer så lidt med mig selv som muligt og tager tøjet på og gør noget.
  • Træning med andre virker for rigtig mange!
  • Find et tidspunkt på dagen der virker! Jeg skal som regel op kl. 6 og ved at jeg derfor ikke står op kl. 5 og træner, så planlægger jeg at gøre det senere.
  • Siger til mig selv jeg skal lave halvdelen af det jeg har planlagt (så er det mere overskueligt at komme igang) og når jeg er igang har jeg som regel lyst til at lave det hele alligevel.
  • Slapper lidt. Måske du har brug for en uges pause, så du igen glæder dig til træningen.

Hvad virker for dig?

God træning!

Skechers – ja tak!

  
De søde mennesker fra  Skechers skrev og spurgte om jeg havde lyst til at prøve deres nye sko (som bl.a. har vundet iforms test). 

Normalt er jeg ikke så vild med sponsoreret ting, men var nysgerrig og sagde ja med det forbehold at jeg ville skrive min helt ærlige mening.

Nu har jeg prøvet skoene til noget af det som jeg træner oftest. Det er hjemmetræning og det bliver som regel kropsvægt øvelser eller træning med kettlebells. 

Og helt ærligt, så synes jeg det er vildt lækre sko! De er super lette, de følger din fod fordi de er virkelig fleksible og de har en god pasform. 

Jeg skulle vænne mig til farven, fordi jeg sjældent bruger vilde farver. Til gengæld er jeg nu kommet over min farve frygt, og synes faktisk det er meget fedt med noget der lyser lidt op på sådan en grå dag.

Jeg er super glad for at jeg takkede ja til at prøve dem!

Du kan få dem her hvor de har en masse andre lækre sko også! 

Giv lige lidt plads 

  
Det er snart et år siden min mor blev opereret for kræft i hjernen. Det har været et hårdt år. En vågen hjerneoperation, stråler og kemo. 

Min sundhed, mål og forventninger blev sat på pause. Det vigtigste var at komme helskindet igennem en svær tid. Alle sammen. 
Jeg har i det sidste års tid trænet når jeg havde lyst. Det jeg havde lyst til. Jeg har ikke haft nogen plan. 
Det har fungeret mega godt! 
Det har betyder jeg ikke har givet op på min træning. For jeg har stadig trænet hver uge. Alt efter humør! 
Jeg giver op når kravene bliver for store og uoverkommelige… Så hvis der ikke er nogen krav, mega win! 
For tiden træner jeg ret meget igen. Fordi jeg har lyst! Det er drevet af lyst, og derfor er det sjovt! 
Jeg tror jeg havde givet op på min træning hvis jeg skulle have levet op til alt muligt… 
Jeg stoler på at det går som det går og det er så fint! 
Hvis du sidder i lorten lige nu kan du måske give dig selv lidt plads. Træningen kommer igen, ro på. 
Du gør det skide godt!

#ninafrahorsens

  
Jeg træner det jeg kan! 

Som i nok har lagt mærke til er jeg ikke den der kommer med vilde PR. 😁 Til gengæld træner jeg det jeg kan. F.eks. efter det anfald jeg fik i sidste uge har skulle starte “forfra”. 

Det betyder at jeg må starte med lavere vægt, færre tid og reps. Og sove 12 timer om natten plus det løse. 

Men hvis man gør hvad man kan hver dag… Ja så kan man ikke forlange mere. Dit bedste hver dag er langt bedre end hvis du giver op.

På et tidspunkt forbandede jeg det langt væk at jeg var ikke var sådan en der kunne opleve vilde fremgang og blive mega stærk. I ved nogle af de seje og stærke piger her på insta (som jeg stadig beundrer max.!). 

Jeg havde en eller anden idé om at jeg skulle være speciel (hej kæmpe ego!), at jeg skulle komme igennem min sygdom og være pisse stærk og have den vildeste krop og være mega meget ovenpå. 

Indtil jeg kom i tanke om at jeg jo for fanden bare er #ninafrahorsens.

 Når man er mig så tror jeg man er super gennemsnitlig. Jeg har ikke den vildeste krop. Jeg er heller ikke den stærkeste. Jeg spiser gennemsnitlig sundt. Jeg ser gennemsnitlig ud. Jeg er gennemsnitsstærk. 

Jeg måtte simpelthen tage en snak med mit eget ego om at være “oh so fucking speciel”.

Det har ikke noget med janteloven at gøre… Det handler om at være som er man. Også selvom man er den vildeste average Joe! 

Så idag slår jeg et slag for at du ikke behøver være speciel. 

Du er måske bare ligesom alle os andre. Pisse sød og sej og sikkert også uinteressant på mange områder. Stærk og svag. Selvsikker og usikker. Alt sammen på en gang. 

Man kan sagtens være glad og samtidig være mega gennemsnitlig. Det er så fint.

 Hilsen Nina fra Horsens ✌️

#sundikrise – træn når du vil

  
Jeg har lige haft en periode med meget korte træninger, hvis der overhovedet var nogen.

For nogle måneder siden var jeg helt nede. Sådan helt håbløs. Det har bare været et hårdt år med min sygdom, min mors sygdom, Umahro og jeg der gik fra hinanden og jeg blev hjemløs.

Jeg mistede motivationen og havde mest lyst til at gå lange ture, træne i max. 10 min. ad gangen og ellers bare slappe af. Skrue helt ned for ambitionsniveauet!

Det gjorde jeg. Denne gang uden nogen form for skam eller skyldfølelse. Jeg holdt fast i troen på at motivationen ville komme tilbage hvis bare jeg slappede af med at træningen ikke var det jeg havde mest brug for… Det var til gengæld netflix og søvn.

Og ved i hvad?

Der skete ikke en skid udover at jeg nød det. Jeg tog ikke på. Jeg mistede ikke alt min muskelmasse. Jeg blev ikke en sofa kartoffel. 

Det var det jeg havde brug for! 

Nu er min motivation helt naturligt vendt tilbage. Jeg både løber intervaller og træner med kettlebells. 

Perioden med ulyst til træningen varede meget kortere end hvis jeg havde prøvet på at undgå den.

Så er du inde i en periode med ulyst, så lad vær! Der er mange måder at bevæge sig på… Begynd til dans, svømning eller gå en tur.

Man kan alligevel ikke undgå det uundgåelige!

For mig virker lystbetonet træning motiverende. Hvad virker for dig?

God træning eller hvad du finder på.